Što pomaže kod menstrualnih grčeva
Što trebate znati o menstrualnim grčevima
- Toplina obično ublažava bol, najvjerojatnije zato što širi krvne žile u maternici. Zato je jedan od najčešćih načina ublažavanja boli termofor, a pomoći mogu i topli napitci poput biljnih čajeva.
- Žene navode da stres pogoršava menstrualnu bol. U ciklusima u kojima je prisutna veća razina stresa, bol je obično intenzivnija.
- Nemojte čekati da se menstrualni grčevi pogoršaju. Suprotstavite im se uz Nalgesin i nastavite živjeti bez boli!
Žene koje pate od bolnih menstruacija (dismenoreje) svakog mjeseca prolaze kroz svojevrstan „mali porod”. Tijekom menstruacije tijelo proizvodi iste tvari koje nastaju i tijekom poroda. One potiču kontrakcije maternice, što uzrokuje grčeve i bol u donjem dijelu trbuha.
Polovica svih žena osjeća bol prije ili tijekom menstruacije. Ona je često povezana s obilnim krvarenjem, jer je potaknuta većom količinom krvi koja prolazi kroz vrat maternice. Kod polovice tih žena grčevi su toliko jaki da ne mogu ići na posao ili u školu, što ublažavanje boli čini još važnijim.
Kako ublažiti menstrualne grčeve?
Topli napitci
Toplina obično pomaže kod ublažavanja boli, najvjerojatnije zato što širi krvne žile u maternici. Zato je jedan od najčešćih načina ublažavanja boli termofor, a korisni su i topli napitci, poput biljnih čajeva. Čaj od matičnjaka posebno je blagotvoran jer smanjuje grčeve i poboljšava cirkulaciju.
Zdrava prehrana
Menstrualna bol može se spriječiti ili ublažiti i pravilnom prehranom. Preporučuje se izbjegavati mlijeko i mliječne proizvode, bijeli šećer, bijelo brašno, prženu hranu te stimulanse poput kave. Preporučuje se prehrana bogata voćem, povrćem, orašastim plodovima i žitaricama. Omega-3 masne kiseline (kao dodatak prehrani), magnezij, cink, vitamin E i vitamin B1 također mogu pomoći.
Izbjegavajte alkohol
Izbjegavanje alkohola može smanjiti menstrualno krvarenje jer prekomjeran unos alkohola može smanjiti broj trombocita, koji su važni za zgrušavanje krvi. Aspirin (acetilsalicilnu kiselinu) treba izbjegavati jer inhibira funkciju trombocita.
Manje stresa, više tjelesne aktivnosti
Žene često navode da stres pogoršava menstrualnu bol. U ciklusima u kojima je prisutan veći stres, bol je obično intenzivnija. Stoga je preporučljivo tijekom mjeseca uravnotežiti razinu stresa redovitom tjelesnom aktivnošću i kretanjem.
Alternativna medicina
Akupunktura i aromaterapija također mogu pomoći. Ulja koja ublažavaju grčeve (poput kadulje ili lavande) mogu se koristiti za nježnu masažu trbuha.
Nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAR)
U prosjeku žene tijekom jednog menstrualnog ciklusa uzmu jedan do tri analgetika ili nesteroidna protuupalna lijeka, koji ublažavaju i bol i upalu. Taj dvostruki učinak posebno je koristan jer se tijekom tog razdoblja razine hormona smanjuju. To uzrokuje sužavanje krvnih žila i oslobađanje molekula tipičnih za upalne reakcije. Najvažniji među njima su prostaglandini, koji su odgovorni za kontrakcije maternice. Kliknite ovdje kako biste saznali više o nesteroidnim protuupalnim lijekovima.
Kod obilnog menstrualnog krvarenja potrebno je posjetiti ginekologa
Često se događa da žena ne može sama kontrolirati obilno menstrualno krvarenje. Potrebno je posjetiti ginekologa koji će utvrditi uzrok i preporučiti odgovarajuće liječenje. To je važno jer je obilno krvarenje često povezano s anemijom. U slučajevima jake boli i obilnog krvarenja ginekolog provodi cjelovit ginekološki pregled s ultrazvukom kako bi utvrdio uzrok.
Bolna menstruacija može biti primarna ili sekundarna. Kod primarne dismenoreje ne pronalazi se jasan uzrok. Kod sekundarne dismenoreje uzrok boli može se utvrditi. Najčešći uzroci su endometrioza, miomi, upalne promjene ili posljedice umetnutog bakrenog intrauterinog uloška. U slučaju krvarenja ili grčeva između menstruacija također je potreban ginekološki pregled.
Kod obilnog menstrualnog krvarenja ne preporučuju se tuširanje i tople kupke jer širenje krvnih žila u maternici može pojačati krvarenje. Umjesto toga preporučuju se hladni oblozi jer smanjuju protok krvi u maternici, a time i krvarenje.
Suprotstavite se menstrualnoj boli na vrijeme!
Ne oklijevajte i nemojte čekati da menstrualni grčevi postanu sve jači. Suprotstavite se boli uz Nalgesin, koji djeluje brzo (već unutar 15 minuta) i pruža dugotrajno olakšanje (do 12 sati).
Kliknite ovdje kako biste saznali zašto je važno pravodobno se suprotstaviti boli, čim primijetite menstrualne grčeve. Uzmite Nalgesin i nastavite živjeti punim plućima!
