Zašto predugo sjedenje uzrokuje bol u donjem dijelu leđa?
Tri činjenice o boli u donjem dijelu leđa: 55% osoba koje rade uredske poslove pati od boli u donjem dijelu…
Menstrualna bol
Do 90% žena ima menstrualne bolove, a većina ih jednostavno prihvaća. No vi ne morate trpjeti. Iako je bolna menstruacija (dismenoreja) čest problem ženskog reproduktivnog sustava, postoje načini kako joj se suprotstaviti.
Ne dopustite da vam menstrualna bol pokvari dan.
Suprotstavite joj se uz Nalgesin.
Što uzrokuje menstrualnu bol?
Grčevi u trbuhu, glavobolja, mučnina i dijareja mogu se pojaviti tijekom menstruacije i vrlo brzo pokvariti planove. Upravo zato, razumijevanje uzroka tih simptoma prvi je korak prema ponovnom preuzimanju kontrole.
Povišena razina prostaglandina
Tijekom menstruacije tijelo proizvodi prostaglandine, tvari slične hormonima. Oni uzrokuju sužavanje krvnih žila u maternici, potiču kontrakcije i smanjuju dotok kisika, što dovodi do menstrualnih grčeva. Prostaglandini mogu izazvati i mučninu te druge probavne tegobe.
Snižena razina estrogena
Neposredno prije i tijekom menstruacije razina estrogena se smanjuje. Ova hormonska promjena može utjecati na osjetljivost na bol te uzrokovati širenje krvnih žila u mozgu, što može dovesti do menstrualnih glavobolja ili migrena.
Kako se suprotstaviti boli?
Ne dopustite da menstrualna bol preuzme kontrolu nad vašim rasporedom i društvenim životom. Možete djelovati već danas i suprotstaviti joj se u udobnosti vlastitog doma.
Ako je bol blaga, kontrolu možete preuzeti uz laganu tjelovježbu ili istezanje, poput joge.Takve aktivnosti potiču cirkulaciju u području maternice, smanjuju nadutost i potiču oslobađanje oksitocina. Nježna masaža ili akupunktura također mogu pomoći.
Toplina obično ublažava bol jer širi krvne žile i povećava dotok kisika. Topli oblozi i topli biljni čajevi stoga su praktičan način ublažavanja menstrualnih grčeva kod kuće.
Trajanje i intenzitet menstrualne boli mogu se smanjiti hranom bogatom vitaminima E, B1 i B6 te magnezijem. Hrana s niskim udjelom masti također ima povoljan učinak.
Protuupalni lijekovi, poput lijeka Nalgesin, zaustavljaju stvaranje prostaglandina i unutar 15 minuta ublažavaju menstrualnu bol. Uz dugotrajan učinak koji traje do 12 sati, možete provesti cijeli dan onako kako želite.
Suprotstavite se menstrualnoj boli do 12 sati.
Vratite se svakodnevnim aktivnostima.
Suprotstavite se boli uz Nalgesin.
Suprotstavite se boli uz Nalgesin.
Razumijte svoju bol
Saznajte više o boli i preuzmite kontrolu nad njom
Kako sjediti manje svaki dan?
Sjedenje i bol – kako su povezani? Ako previše vremena dnevno provodite sjedeći, to može dovesti do boli u donjem…
VIDEO: Jednostavne vježbe za ublažavanje boli u donjem dijelu leđa
Što trebate znati o boli u donjem dijelu leđa: Čak 80% ljudi barem jednom u životu osjeti akutnu bol u…
Kako ublažiti glavobolju uzrokovanu stresom
Dvije istine o glavobolji uzrokovanoj stresom: Stres pokreće reakciju u tijelu koja uzrokuje napetost i kontrakciju svih mišića, uključujući površinske…
Bolna uganuća i iščašenja: 5 savjeta za ublažavanje boli
Jeste li znali ovo o uganućima i iščašenjima? Uganuća i iščašenja najčešće nastaju zbog naglog opterećenja zgloba, promjene smjera kretanja…