Zašto predugo sjedenje uzrokuje bol u donjem dijelu leđa?
Tri činjenice o boli u donjem dijelu leđa: 55% osoba koje rade uredske poslove pati od boli u donjem dijelu…
Bolna uganuća i iščašenja
Ozljede zglobova, poput uganuća i iščašenja, mogu se dogoditi iznenada – pri sportu, hodanju po neravnom terenu ili nezgodi u svakodnevnim aktivnostima. Izazivaju bol, oteklinu i ograničenu pokretljivost, no to ne znači da bol treba trpjeti.
Bez obzira na uzrok, bol nakon uganuća i iščašenja ne mora biti dio svakodnevice. Suprotstavite joj se uz Nalgesin
Što uzrokuje bol kod uganuća i iščašenja?
Kada se pojavi iznenadna bol u gležnju, koljenu, ramenu ili zapešću, razumijevanje uzroka ozljede prvi je korak prema pravilnom oporavku i ublažavanju boli.
Bol kod uganuća i iščašenja najčešće je posljedica naglog mehaničkog opterećenja zgloba:
Uganuće (istegnuće ligamenata)
Uganuće nastaje kada se ligamenti koji stabiliziraju zglob pretjerano istegnu ili djelomično oštete. Najčešće se javlja pri nagloj promjeni smjera kretanja, proklizavanju ili doskoku. Tipični simptomi su bol, oteklina i otežano kretanje, a najčešće zahvaća gležanj i koljeno.
Iščašenje zgloba
Iščašenje podrazumijeva potpuno pomicanje zglobnih površina iz njihovog prirodnog položaja. Zglob je vidljivo deformiran, pokreti su znatno ograničeni, a bol je jaka i iznenadna. Najčešća su iščašenja ramena, lakta, palca i kuka te zahtijevaju liječničku procjenu
Oštećenje okolnih mekih tkiva
Kod uganuća i iščašenja često dolazi i do ozljede mišića, tetiva i zglobne čahure, što dodatno pojačava bol, oticanje i osjećaj nestabilnosti zgloba.
Ponavljano opterećenje i mikroozljede
Ponovljeni pokreti, intenzivna tjelesna aktivnost ili nastavak opterećivanja zgloba nakon blaže ozljede mogu pogoršati stanje i produljiti oporavak
Kako se suprotstaviti boli kod uganuća i iščašenja?
Iako oporavak zgloba zahtijeva vrijeme, bol se može ublažiti već od prvog dana pravilnim mjerama i pravodobnim djelovanjem.
U prvim danima nakon ozljede važno je ograničiti pokrete koji opterećuju zahvaćeni zglob kako bi se spriječilo dodatno oštećenje.
Primjena hladnih obloga pomaže smanjiti oteklinu i ublažiti bol. Led uvijek treba staviti preko tkanine i primjenjivati više puta dnevno u kraćim intervalima.
Elastični zavoj ili ortoza mogu pomoći stabilizaciji zgloba, a povišeni položaj ekstremiteta smanjuje oticanje u prvim danima nakon ozljede.
Lijekovi protiv boli koji djeluju dugotrajno poput lijeka Nalgesin, pomažu u ublažavanju boli i smanjenju upale uzrokovanje blažim uganućima i iščašćenja. Dugotrajno djelovanje do 12 sati omogućuje lakše kretanje i kvalitetniji san tijekom oporavka.
Suprotstavite se boli kod uganuća i iščašenja do 12 sati.
Nastavite sa svakodnevnim aktivnostima dok se oporavljate.
Suprotstavite se boli uz Nalgesin.
Suprotstavite se boli uz Nalgesin.
Razumijte svoju bol
Saznajte više o boli i preuzmite kontrolu nad njom
Kako sjediti manje svaki dan?
Sjedenje i bol – kako su povezani? Ako previše vremena dnevno provodite sjedeći, to može dovesti do boli u donjem…
VIDEO: Jednostavne vježbe za ublažavanje boli u donjem dijelu leđa
Što trebate znati o boli u donjem dijelu leđa: Čak 80% ljudi barem jednom u životu osjeti akutnu bol u…
Kako ublažiti glavobolju uzrokovanu stresom
Dvije istine o glavobolji uzrokovanoj stresom: Stres pokreće reakciju u tijelu koja uzrokuje napetost i kontrakciju svih mišića, uključujući površinske…
Bolna uganuća i iščašenja: 5 savjeta za ublažavanje boli
Jeste li znali ovo o uganućima i iščašenjima? Uganuća i iščašenja najčešće nastaju zbog naglog opterećenja zgloba, promjene smjera kretanja…