Zašto predugo sjedenje uzrokuje bol u donjem dijelu leđa?
Tri činjenice o boli u donjem dijelu leđa: 55% osoba koje rade uredske poslove pati od boli u donjem dijelu…
Glavobolja
Do 90% ljudi nekad je osjetilo bol u glavi, a većina se s glavoboljom susreće barem jednom mjesečno. Ali vi je ne morate trpjeti – osobito zato što je najčešće bezopasna, a može poremetiti svakodnevne aktivnosti.
Bez obzira na uzrok, glavobolja vas ne mora sputavati.
Suprotstavite joj se uz Nalgesin.
Vrste glavobolje
Budući da je glavobolja jedan od deset najčešćih razloga odlaska liječniku, prepoznavanje vrste glavobolje s kojom se suočavate prvi je korak ka ponovnom preuzimanju kontrole.
Prema vrsti boli i mjestu na kojem se javlja razlikujemo tri glavne vrste glavobolje: tenzijsku glavobolju, migrenu i „cluster“ glavobolju, pri čemu je tenzijska glavobolja najčešća.
Kako izgleda tenzijska glavobolja?
Tenzijska glavobolja opisuje se kao osjećaj stezanja ili pritiska oko glave, osobito u području sljepoočnica i čela. Bol obično započinje u vratu i širi se prema zatiljku, a zatim prema bočnim stranama, vrhu i prednjem dijelu glave.
Bol je blaga do umjerena, prisutna s obje strane i može se postupno pojačavati tijekom vremena.
Tenzijska glavobolja može biti praćena i povećanom osjetljivošću na svjetlo ili buku, zbog čega ju je ponekad teško razlikovati od migrene.
Tenzijska glavobolja
- blaga do umjerena bol na obje strane
- osjećaj stezanja i težine u glavi
- malo ili nimalo drugih simptoma
- umjereno kretanje ne pogoršava ovu vrstu glavobolje
Migrena
- umjerena do jaka bol na jednoj strani
- pulsirajuća bol
- izraženi dodatni simptomi, poput osjetljivosti na svjetlo i buku, mučnine i aure
- kretanje pogoršava bol
Što uzrokuje tenzijsku glavobolju?
Bol koja se očituje kao stezanje u zatiljku, sljepoočnicama i čelu uzrokovana je napetošću mišića ramena, vrata i glave. Uzroci su među ostalim sljedeći:
Stres
Kortizol i adrenalin, koji se oslobađaju tijekom emocionalnog ili fizičkog stresa, uzrokuju kontrakciju mišića ramena i vrata, što dovodi do napetosti mišića.
Loše držanje
Nepravilan položaj tijekom spavanja ili sjedenja opterećuje određene mišiće, što uzrokuje napetost u leđima i ramenima, koja se zatim širi prema vratu i glavi.
Naprezanje očiju
Naprezanje očnih mišića do kojeg dolazi pri dugotrajnom čitanju ili gledanju u zaslone može se proširiti na druge mišiće glave i doprinijeti nastanku tenzijske glavobolje.
Dehidracija
Nedostatak tekućine potiče reakciju na stres u tijelu, a istodobno utječe i na mozak, koji se privremeno može blago smanjiti, što opterećuje živce i uzrokuje bol u glavi.
Kako se suprotstaviti glavobolji?
Budući da je tenzijska glavobolja posljedica napetosti mišića i stresa, postoje jednostavni koraci koje možete poduzeti kako biste ublažili glavobolju i spriječili njezin razvoj:
Nježna masaža, joga i određene tehnike disanja mogu znatno ublažiti simptome. Možete primijeniti i hladne obloge na zatiljak ili čelo kako biste umirili receptore boli.
Odmor je važan dio ublažavanja posljedica svih oblika stresa. Lezite i odmorite se, po mogućnosti u mirnoj i zamračenoj prostoriji, kako biste tijelu i umu omogućili oporavak.
Spriječite daljnju dehidraciju unosom dovoljne količine vode, po mogućnosti uz dodatak elektrolita kako biste uspostavili ravnotežu. Izbjegavajte kofein i alkohol jer oni mogu pogoršati glavobolju.
Za brzo olakšanje najbolje je uzeti nesteroidni lijek protiv boli, poput lijeka Nalgesin, koji se može primijeniti u liječenju tenzijske glavobolje. Ublažava bol već za 15 minuta, što omogućuje nesmetan nastavak dana i povratak uobičajenim aktivnostima.
Suprotstavite se glavobolji već unutar 15 minuta.
Uživajte u danu prema vlastitom rasporedu.
Suprotstavite se glavobolji uz Nalgesin.
Suprotstavite se glavobolji uz Nalgesin.
Kada treba posjetiti liječnika?
Ako glavobolja ne prestaje unatoč uzimanju lijekova protiv boli.
Ako je glavobolja iznenadna i jaka, a bol se brzo pojačava.
Ako je glavobolja praćena nekim od sljedećih simptoma: promjenama vida, slabošću ili utrnulošću, ukočenim vratom, visokom temperaturom ili zbunjenošću.
Također se obratite liječniku ako su glavobolje toliko česte da izostajete s posla ili ako ometaju svakodnevne aktivnosti.
Razumijte svoju bol
Saznajte više o boli i preuzmite kontrolu nad njom
Kako sjediti manje svaki dan?
Sjedenje i bol – kako su povezani? Ako previše vremena dnevno provodite sjedeći, to može dovesti do boli u donjem…
VIDEO: Jednostavne vježbe za ublažavanje boli u donjem dijelu leđa
Što trebate znati o boli u donjem dijelu leđa: Čak 80% ljudi barem jednom u životu osjeti akutnu bol u…
Kako ublažiti glavobolju uzrokovanu stresom
Dvije istine o glavobolji uzrokovanoj stresom: Stres pokreće reakciju u tijelu koja uzrokuje napetost i kontrakciju svih mišića, uključujući površinske…
Bolna uganuća i iščašenja: 5 savjeta za ublažavanje boli
Jeste li znali ovo o uganućima i iščašenjima? Uganuća i iščašenja najčešće nastaju zbog naglog opterećenja zgloba, promjene smjera kretanja…