Zašto predugo sjedenje uzrokuje bol u donjem dijelu leđa?
Tri činjenice o boli u donjem dijelu leđa:
- 55% osoba koje rade uredske poslove pati od boli u donjem dijelu leđa, najčešće uzrokovane čimbenicima u radnom okruženju, poput dugotrajnog sjedenja bez ustajanja ili lošeg držanja.
- Tijekom sjedenja kralježnica gubi svoj prirodni oblik slova S, što dovodi do boli u leđima.
- Postoje načini za suprotstavljanje boli u leđima – pročitajte do kraja!
Rad u uredu usko je povezan s boli u donjem dijelu leđa, ponajprije zbog dugotrajnog sjedenja. Sve više vremena provodimo u nepravilnom položaju ili sjedeći, što dovodi do različitih problema. No, ne morate živjeti s boli. Suprotstavite se boli i budite nezaustavljivi!
Sjedenje bez pauze dovodi do boli u donjem dijelu leđa
Suvremeni način života zahtijeva više fleksibilnosti i aktivnosti nego ikad prije. Ipak, mnogi ljudi i dalje većinu vremena tijekom dana provode sjedeći. Sjede u školi, u automobilu, pred televizorom, a osobito tijekom rada za računalom. Razina tjelesne aktivnosti pritom je minimalna, što može imati ozbiljne posljedice za zdravlje – uključujući probleme s kralježnicom.
Loše držanje također može dovesti do problema s leđima
Sjedilački način života općenito se smatra jednim od čimbenika rizika za bol u donjem dijelu leđa, jednog od najčešćih simptoma koje navode osobe koje rade uredski posao. Obično je uzrokovan čimbenicima povezanima s poslom, poput položaja ruku i glave, položaja miša, vrste stolca, razine stresa te nepravilnog kretanja. Osobe koje rade uredske poslove i dugo sjede bez ustajanja često osjećaju bol u donjem dijelu leđa ili u lumbalnom dijelu kralježnice. Dobra vijest – ne morate trpjeti bol!
Suprotstavite se boli u donjem dijelu leđa!
Ne dopustite da vas bol nadvlada – postoje jednostavni načini kako joj se suprotstaviti. Kako biste spriječili probleme s donjim dijelom leđa, važno je:
- ostati tjelesno aktivni,
- raditi vježbe za ublažavanje boli u donjem dijelu leđa,
- prilagoditi udaljenost i visinu zaslona,
- održavati pravilno držanje pri sjedenju,
- uzimati redovite stanke tijekom radnog dana.
Kada preventivne mjere nisu dovoljne, možete se suprotstaviti boli uz analgetike poput naproksennatrija. Ovaj lijek pripada skupini nesteroidnih protuupalnih lijekova, koji ublažavaju bol u donjem dijelu leđa.
Kada bol u donjem dijelu leđa pokuca na vrata, nemojte joj otvoriti. Suprotstavite joj se uz Nalgesin, koji djeluje brzo (već unutar 15 minuta) i pruža dugotrajno olakšanje (do 12 sati).
