Kako ublažiti glavobolju uzrokovanu stresom
Dvije istine o glavobolji uzrokovanoj stresom:
- Stres pokreće reakciju u tijelu koja uzrokuje napetost i kontrakciju svih mišića, uključujući površinske mišiće glave.
- Kod glavobolje uzrokovane stresom, odmor nije preporučeni način ublažavanja boli, jer on kod ove vrste boli nije učinkovit.
Vaš svakodnevni život vjerojatno je ispunjen brojnim obvezama – čim završite jednu, već kasnite na sljedeću. Stoga ne iznenađuje da vas s vremena na vrijeme zaboli glava. Istraživanja potvrđuju da preopterećenost poslom, nedostatak sna i preskakanje obroka mogu potaknuti blagu glavobolju.
Uzroci glavobolje uzrokovane stresom
Točan uzrok ove vrste glavobolje još nije u potpunosti poznat, no poznato je da je određeni uvjeti i okolnosti mogu potaknuti. Najnovija istraživanja upućuju na to da bol može potjecati iz tzv. pokretačkih točaka u mišićima glave i vrata.
Stres pokreće reakciju u tijelu koja uzrokuje napetost i kontrakciju mišića, uključujući površinske mišiće glave. Određene namirnice, aktivnosti i drugi stresori također mogu izazvati napetost mišića. Kod nekih ljudi loše držanje tijekom dugotrajnog rada za računalom ili vožnje može potaknuti glavobolju. Ostali česti okidači su alkohol, naprezanje očiju, umor, pušenje i emocionalni stres.
Saznajte više o boli ovdje kako biste je bolje razumjeli i učinkovitije joj se suprotstavili.
Tehnike za ublažavanje glavobolje uzrokovane stresom
Sve što opušta mišiće vrata i glave može pomoći kod ublažavanja ove vrste glavobolje. Joga, meditacija i duboko disanje dokazano su učinkovite tehnike za prevenciju i ublažavanje glavobolje. Redovita joga u kombinaciji s meditacijom smiruje srčani ritam i frekvenciju disanja, smanjuje krvni tlak, povećava razinu energije, smanjuje umor i stres, poboljšava san i općenito doprinosi boljem osjećaju.
Možete isprobati i druge metode samopomoći. Hladni oblozi ili kockice leda omotane u tkaninu, postavljene na zatiljak ili čelo, umiruju receptore boli i pomažu u smanjenju nelagode. Masaže također djeluju umirujuće jer opuštaju mišiće i smanjuju napetost. Uz tehnike opuštanja, umjerena tjelesna aktivnost, osobito na otvorenom, može učinkovito pomoći u prevenciji glavobolje.
Ne oklijevajte. Suprotstavite se boli na vrijeme prije nego što se pogorša! Saznajte zašto je to važno u ovom članku.
Suprotstavite se glavobolji uz Nalgesin
Ako ove mjere ne pomažu ili je bol preintenzivna, suprotstavite se boli uzimanjem lijeka Nalgesin. Nalgesin djeluje brzo (već unutar 15 minuta) i pruža dugotrajno olakšanje (do 12 sati).
Nalgesin je analgetik koji sadrži naproksennatrij. Ovaj lijek pripada skupini nesteroidnih protuupalnih lijekova, koji se koriste za ublažavanje glavobolje.
